在日常生活中应注意哪些事情

问：糖尿病患者怎样做到合理饮食？

糖尿病患者应该遵守一定的饮食规则：
一、遵守规定的就餐时间，切不可漏餐或误餐；
二、摄取各种不同食物以获得必需的维生素及矿物质；
三、少吃脂肪含量高的食物，如食用油、坚果、肥肉、奶类；
四、限制高糖食物；
五、多食用含高纤维的食物或粗粮；
六、控制进食中的含盐量，以控制血压；
七、了解食物构成；
八、尽可能记录下餐前与餐后一段时间的血糖值，以确定饮食对血糖的影响；
九、注意运动与饮食的平衡，不过多或过少。
　

问：如何估算每日饮食的热量？

在估算每日应摄取的总热卡前，应首先了解一下自己的体重情况。下面是一个简单的计算公式：

标准体重（公斤）=[身高（厘米）-100]×0.9

如体重处于标准体重加10%或减10%以内为正常；

如超过标准10-20%为过重，超过20%为肥胖；

如低于标准10-20%为过轻，低于20%为销售；
　

饮食热量的估算

正常者：每天摄取的总热量（千卡）为

标准体重×30（千卡/公斤）

肥胖者：每天摄取的总热量（千卡）为

标准体重×20-25（千卡/公斤）

消瘦者：每天摄取的总热量（千卡）为

标准体重×35（千卡/公斤）

如从事较重体力劳动，每日每公斤体重可适当增加5-10千卡。
　

问：外出就餐要注意些什么？

首先，进餐前20-30分钟先服好降糖药，在点菜时应尽量不选油炸、油爆、糖渍、熏制的菜，尽量挑选蒸、煮、拌、炖的菜肴，主食可选米饭、蒸馒头或粥，不要选炒饭、炒面或油炸、高糖的点心，饮料可选茶、矿泉水、苏打水，不要喝甜饮料。
　

问:是否可以饮酒？

糖尿病患者只有在血糖处于良好控制的情况下才能少量饮酒。但如果在注射胰岛素或服用降糖药物，空腹时不可饮酒，否则将有低血糖反应。
　

问：糖尿病患者如何进行运动？

糖尿病患者可以参加适当的运动，不过运动计划应该向您的主治医生进行咨询，特别是40岁以上和糖尿病史十年以上的病人。因为，有些运动可能加重眼睛、肾脏和神经的病变。运动时，糖尿病患者的血压可能比正常人升得更高。另外，患心脏病的危险性也会增加，要是出现胸闷、异常眩晕、视力模糊、恶心的任何一种症状，都应停止运动，立即就医。当血糖高于240mg/dl（13.3mmol/L）可出现酮体时也不能参加运动，运动时应带好糖尿病证明卡，使别人知道你患有糖尿病。
　

问：糖尿病患者能否参加旅游？

糖尿病患者无需限制旅行，但应事先作好安排。
·带上糖尿病证明卡，卡上应写明患者的姓名、医生的姓名和电话号码，以及目前用药的情况。
·带上近期药物和其他必备品。
·提前接受旅行前需作的防疫注射，以防预料不到的反应妨碍了旅行。
·备好医治恶心和腹泻的药物以防急用。
·在分开的行李中准备额外的药物和必需品以防遗失。
·定期检测血糖。
·带上足够的胰岛素、口服降糖药物及其他药物以备整个旅行的需要。
·避免胰岛素和血糖试纸处于过冷或过热的状态。
·应随身携带胰岛素、测试用品和处理低血糖的食品，也应带上含蛋白质的食品以防误餐时应用（如奶酪、饼干、花生酱等）。
·尽可能保持你正常的生活规律（包括服药、进餐、加餐、活动和睡眠）。
·当旅行需要改变时区时，应尽量保持有规律的生活安排，每隔4-5小时进餐一次，逐渐调整以适应新的时区。
·要了解在到达目的地时在何处以及如何能得到医疗照顾。